co daje dieta

[...] Metanabolu 5-10 mg ED po przebudzeniu oczywiście po posiłku. Salbutamol/Clenbuterol są dobrymi antykatabolikami z racji tego ze clen ma dłuższy okres bytu w organizmie nadaje się do tego celu zdecydowanie lepiej. Oba beta mimetyki są dobrymi transporterami kreatyny do mięśni a wiec warto, nawet trzeba dołączyć do tego kreatyne, razem działają [...]

[...] + 30 min interwałów po trg Ndz - OFF + ewentualnie 30 mim interwałów w formie jazdy na rowerze Póki co jestem po 2 sesjach treningowych w tym systemie - jest ciężko ale daje radę od początku do końca zrobić naprawdę dobry trening. Staram się dokładać ciężaru mimo deficytu kalorii, ale jak widzę że ciężko idzie to nie mam zamiaru się szarpać [...]

[...] ale teraz myślę że to chyba za wcześnie, i w sumie dokładnego planu co do staru na razie nie mam. Obecnie jestem w trakcie masowania. Niestety mam taki typ budowy że nie daje rady robić czystej masy, i zawsze dość mocno zalewam się tłuszczem. Zdjęcia które wstawię są z końca sierpnia, obecnie jest troche bardziej tłusto Narazie najbardziej [...]

1.WIEK:35 2.WAGA:100 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:130 UDO:78 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:? 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.CYKLE: ostatnio 12 mcy on. Jestem fanem małych dawek. Szło: różne testy jako podkład. Master, wino, tren, Bold, jakieś lekkie ph - epi, m4oh 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:czyste mieso zmiejszenie bf, lepsze [...]

[...] się z tego,że w ogóle mogę je wykonywać,a sam ciężar jest mało istotny. Teraz ćwiczę połączeniem radzieckiego systemu z 5/3/1 Wendlera z dodaniem First Set Last.Do tego dodaje kilka ćwiczeń akcesoryjnych.Priorytetem jest wyciskanie na ławce – nie wiem jak będzie dalej z MC,bo wszystko zależy od stanu kolan.Ostatni wynik to 12x120kg – staram [...]

[...] chodzi o trening siłowy to staram się dawać jak największe obciążenie i wykonać te 8-6 czasami wchodzi 10-6 powtórzeń po 3 serie na każde ćwiczenie. Przerwy między seriami daje 30-50 sekund więc ten trening też traktuje jako interwał. Tak jak wspomniałem miałem 3 letnią przerwę od siłowni spowodowaną zapaleniem mięśnia sercowego. Przed tym [...]

[...] wiadomo jakiej kwoty chce powoli rozwijać swój sprzęt. Mam jeszcze drugie pytanie odnośnie kreatyny ponieważ jestem chudy i potrzebuje masy a siłownia i dieta nie za dużo mi daje to czy polecili byście branie jej od początku treningu na mojej siłowni? Czytałem sporo o tym i niby nie ma żadnych przeciwwskazań na branie tego na samym początku. [...]

[...] FBW push/pull 2 mikrocykle ) Obecnie FBW ( ćwiczę razem z partnerem, który wraca na siłownię po 1,5roku przerwy – więc niejako FBW dla towarzystwa, ale wspólny trening daje mi dużo frajdy, funu i kopa no i się nawzajem pilnujemy :P ) A 1. WL 28x10/30x10/33x8 2. żołnierskie + unoszenie bokiem 6x10+3x10/ 8x10+4x10/ 10x8+4x9 3. czacho [...]

[...] 3 x do zmęczenia Owszem wiadomo że pierwsze dwie serie rozgrzewkowe na każdym ćwiczeniu. A tak ogólnie co o tym myślicie, może być?? Wyczytałem gdzieś że mniej powtórzeń daje szybciej masę?? I jeszcze słyszałem o metodzie progresji 12 - 10 - 8 - 6 zwiększając za każdym podejściem w serii ciężar?? Ależ się rozpisałem i bardzo serdecznie proszę [...]

[...] na prawdę biłem tescia przez rok bez hcg? 2) I drugie bardziej praktyczne skąd ogólnie polecacie ogarnąć hcg, jak zdobyć z apteki lub moze macie inne źródła skoro moj dill daje fejkowe? 3) I czy jak uda sie ogarnąć pewne apteczne hcg to czy przybić i można dalej lecieć czy lepiej robic pełen odblok i min tyle samo co cykl czyli rok odpocząć? [...]

Hej, mój pierwszy post na forum, a więc witam wszystkich uprzejmie. Krótko o mnie: 45l, 180cm, ok. 66kg. Biegam od 6-7 lat, i tu jest sedno sprawy. Od jesieni 2018 robiłem, jak na moje standardy, intensywny trening biegowy, pod półmaraton i 10km. I tak, w sezonie wiosennym kolosalnie poprawiłem wyniki biegowe, z czego jestem bardzo zadowolony, [...]

[...] lekko zawyżone, ale chyba nie ma sie czym przejmować ? Hormony Morfologia 2. Plan na cykl jest taki: 1-12 0,75mg test prop e2d Zalecana niby 0,5 - 1mg, wiec tak po środku daje, żeby nie przesadzić, czy nie ma czego sie obawiac nawet jak dam 1mg ? Mam juz hcg 2x5000 - sporo czytałem i nie jestem pewien w którym momencie dawać, gdy zmniejsza sie [...]

[...] (powtarzałem je w 3 różnych miejscach) wyszedł mi wysoki nadmiar wody w organizmie, moja sylwetka przy wadze 75kg powinna być całkiem niezła, jednak woda podskórna nie daje za wygraną i nie chce pokazać mięśni... Nawet mój brzuch nie chce się zbytnio odsłonić, co polecacie na tego typu przypadek? Staram się pić jak najwięcej czystej wody, [...]

Witam po raz pierwszy na forum :-D facecik, waga 76, wzrost 187, wiek 33 }:-( , sprzęt: trenuje w domu, mam sztangienki, sztangę łamaną, drążek na 6 chwytów, taśmę typu Theraband budowa ciała szerokie barki, wąska talia, zero skłonności do tycia, sadła prawie brak. cel: waga ok 86 kg dieta: bezpośrednio po ćwiczeniach, 100g ryby i 100g białego [...]

[...] na 7 tak się ch**owo czuje cały czas zmęczony zero pompy wgl nic nie rośnie a jeszcze maleje przypisał mi tadafil na potencje 1 tabletkę 5 mg dziennie zjadłam 4 i daje radę ale nie chce ich brać bo później wgl nie stanie bez. Nich pomóżcie k***a bo nwm co robić jak ten progesteron obniżyć brałem też selan i cynk i lepiej działa ale to [...]

[...] trening, chcialbym zostac przy FBW obecnie bo redukuje i dodatkowo nie mam czasu na trening 4x w tyg. Chcialbym moc wreszcie dzwigac wiecej na przysiad, ale zwyczajnie nie daje rady. Moze redukcja to nie najlepszy moment na takie plany, ale moze sa jakies techniki ktore mi pomoga? - jak uporac sie z bolami barkow i dolu plecow? To nie sa jakies [...]

[...] bo jak spojrzałem na ten Twój dziennik żywieniowy to zjadasz więcej niż ja na redukcji. :) Przeliczyłem na szybko ostatni wariant i wyszło ze zjadasz 187g węglowodanów co daje ~750kcl. 184g białka (Co daje też około 750kcl) i 79g tłuszczy co daje coś ponad 700kcl. CO daje 2200kcl w założeniu ze nie podjadasz lub nie zjadasz więcej, kolejna [...]

[...] obecnie jesteś można „wycisnąć” z ciebie 100% możliwości treningowych, dlatego nie panikuj widząc harmonogram rozpisany na 5 dni. Tak prowadzony trening daje najlepsze efekty, ale najłatwiej stracić motywację do dalszego ćwiczenia PeCo. Jeżeli zwątpienie cię dopadnie postępuj zgodnie z powszechnymi zasadami: przede wszystkim [...]

[...] gęstość energetyczną, czyli mniej składników odżywczych na 100 kcal produktu i niższy indeks sytości. tyle że pełnoziarniste produkty zbożowe trawi się dłuzej poprzez co daje nam to równomierną dostarczaną energie, nie wiem ile byś musiał zjeść owoców żeby tak się najeść jak owsianymi czy kaszą gryczaną, daruj już sobie ciągnięcie tego [...]

[...] Kretka? Czy vital? mono.. ? Co wy byscie polecili, nie ludzie wypowiadajacy sie w dziale, dieta.. bo tam czesto sa przedstawiciele roznych firm sprzedajacych odzywki, cos co daje rezultaty i jest tanie. Co do siłwoni, to ja zbudowalem taka w domu:) Na praktykach w firmie budojacej turbiny parowe - byl tokarz, spawacz, byly elementy maszyn ktore [...]